Tutte le funzionalità di Kiloach
Kiloach sta in cinque schede, Home, Pasti, Statistiche, Attività e Profilo. Nessun menu nascosto, nessun modulo a pagamento. Ecco tutto quello che sa fare l’app, scheda per scheda.
La home, la tua giornata in un colpo d’occhio
In alto, la tua motivazione, quella che hai indicato all’avvio. Subito sotto, una piccola frase del giorno, diversa ogni volta.
Le mie calorie di oggi
Un grande anello mostra le calorie che ti restano per la giornata. Quattro riquadri completano il quadro, sempre nello stesso ordine.
- Mangiate, tutto quello che hai annotato, bevande comprese.
- Bruciate, quello che il tuo corpo ha speso con l’attività.
- Obiettivo, il tuo riferimento del giorno, che puoi impostare diversamente nei feriali e nel weekend.
- Il bilancio, deficit, equilibrio (con meno di 100 kcal di scarto) o eccesso.
Il mio obiettivo
Il tuo peso di partenza, il tuo obiettivo, e una barra di progresso fino al 100%, divisa in tappe. Ogni pesata genera una reazione, che il numero salga o scenda.
Le mie bevande di oggi
Una fila di bicchierini da 20 cl si riempie nel corso della giornata, con un obiettivo di acqua regolabile. L’alcol si annota a parte, bicchiere per bicchiere, per tipo (vino, birra, champagne, superalcolici, cocktail), e le sue calorie contano nella giornata.
Zucchero di oggi
Gli zuccheri aggiunti della giornata, il numero di giorni di fila senza cedere, e un pulsante “Ho ceduto” per annotare lo sgarro senza drammatizzare.
Pasti, una frase e hai fatto
Scrivi quello che hai mangiato come lo diresti a qualcuno, oppure fotografi il piatto. Kiloach stima in pochi secondi le calorie, le proteine, i carboidrati, i grassi e le fibre.
- Quattro momenti, colazione, pranzo, cena e spuntino.
- I tuoi piatti frequenti tornano con un tocco.
- La porzione si regola, ½, 1 o ×2.
- Lo storico degli ultimi 14 giorni, con il dettaglio dei nutrienti di ogni giornata.
Ti chiedi come funziona davvero? Trovi tutto spiegato nella pagina contatore di calorie.
Statistiche, giorno, settimana, mese
Tre periodi, sempre gli stessi, per vedere le tendenze invece dei singoli episodi.
- Le mie calorie, la tua media giornaliera rispetto al tuo obiettivo, contando solo le giornate concluse e annotate.
- Nutrienti, quattro anelli per proteine, carboidrati, grassi e fibre, in totale sul periodo. Puoi fissarti degli obiettivi se vuoi, o partire dai riferimenti ufficiali.
- Bevande, l’acqua bevuta in media, i giorni in cui hai raggiunto l’obiettivo, i bicchieri di alcol e i giorni senza.
- Peso, la tua curva addolcita, che smussa le variazioni da un giorno all’altro.
Attività fisiche
Il numero di passi della giornata, tutte le attività comprese, con i chilometri e l’anello del tuo obiettivo di camminata. Subito sotto, gli sport del giorno e la camminata sportiva, contata a parte rispetto al camminare quotidiano. Scegli fino a tre sport preferiti, scrivendoli liberamente, dal padel all’Hyrox. Giardinaggio e bricolage hanno la loro scheda, perché stancano anche loro.
Su iPhone, questi dati arrivano da Apple Salute, se lo autorizzi.
Profilo, le tue impostazioni
Il tuo nome, la tua lingua tra 24, la tua altezza, il tuo obiettivo, la frequenza delle pesate, i tuoi obiettivi di calorie, il tuo obiettivo di passi e acqua, il backup criptato e il collegamento ad Apple Salute. Tutto qui, ed è voluto.
Quello che Kiloach non fa
Nessun menu imposto, nessun alimento vietato, nessun programma a pagamento, nessun account da creare, nessuna pubblicità. Kiloach conta e incoraggia, tu resti padrone del tuo piatto.