Alle functies van Kiloach
Kiloach past in vijf tabbladen, Start, Maaltijden, Stats, Activiteiten en Profiel. Geen verborgen menu’s, geen betaalmodule. Dit is alles wat de app kan, tabblad per tabblad.
Start, je dag in één oogopslag
Bovenaan staat jouw reden, degene die je bij het opstarten hebt opgegeven. Eronder een kort berichtje van de dag, elke dag anders.
Mijn calorieën vandaag
Een grote ring toont hoeveel calorieën je nog over hebt voor vandaag. Vier tegels vullen het beeld aan, altijd in dezelfde volgorde.
- Gegeten, alles wat je hebt genoteerd, drankjes inbegrepen.
- Verbrand, wat je lichaam heeft verbruikt door beweging.
- Doel, je richtlijn voor die dag, die je apart kunt instellen voor doordeweeks en het weekend.
- De balans, tekort, evenwicht (tot op 100 kcal nauwkeurig) of overschot.
Mijn doel
Je startgewicht, je streefgewicht, en een voortgangsbalk tot 100 %, verdeeld in stappen. Elke weging geeft een reactie, of het cijfer nu stijgt of daalt.
Mijn drankjes vandaag
Een rij glaasjes van 20 cl vult zich gedurende de dag, met een instelbaar waterdoel. Alcohol noteer je apart, glas per glas, per soort (wijn, bier, champagne, sterke drank, cocktails), en die calorieën tellen mee in je dagtotaal.
Suiker vandaag
De toegevoegde suikers van die dag, het aantal dagen op rij zonder uitglijder, en een knop “Ik ben gezwicht” om die kleine misstap te noteren zonder er een drama van te maken.
Maaltijden, één zin en het staat genoteerd
Je schrijft wat je hebt gegeten zoals je het aan iemand zou vertellen, of je maakt een foto van je bord. Kiloach schat binnen een paar seconden de calorieën, eiwitten, koolhydraten, vetten en vezels.
- Vier momenten, ontbijt, lunch, avondeten en tussendoortje.
- Je vaste maaltijden kom je met één tik terug tegen.
- De portie pas je aan, ½, 1 of ×2.
- De geschiedenis van de laatste 14 dagen, met de voedingsstoffen per dag in detail.
Benieuwd hoe dit precies werkt? Alles wordt uitgelegd op de pagina calorieënteller.
Stats, dag, week, maand
Drie periodes, altijd dezelfde, zodat je trends ziet en geen toevalligheden.
- Mijn calorieën, je gemiddelde per dag tegenover je doel, waarbij alleen afgeronde en genoteerde dagen meetellen.
- Voedingsstoffen, vier ringen voor eiwitten, koolhydraten, vetten en vezels, als totaal over de periode. Je kunt zelf doelen instellen, of de officiële richtlijnen gebruiken.
- Drankjes, je gemiddelde waterinname, dagen dat je je doel haalde, glazen alcohol en alcoholvrije dagen.
- Gewicht, je afgevlakte curve, die dag-tot-dag schommelingen uitvlakt.
Lichaamsbeweging
Je aantal stappen van die dag, alle activiteiten samen, met de kilometers en de ring van je wandeldoel. Eronder je sporten van die dag en stevig wandelen, apart geteld van gewoon wandelen. Je kiest tot drie favoriete sporten, die je vrij invult, van padel tot Hyrox. Tuinieren en klussen hebben hun eigen kaart, want die vermoeien ook.
Op iPhone komen deze gegevens uit Apple Gezondheid, als je dat toestaat.
Profiel, jouw instellingen
Je voornaam, je taal uit 24 opties, je lengte, je doel, hoe vaak je jezelf weegt, je caloriedoelen, je wandel- en waterdoel, de versleutelde back-up en de koppeling met Apple Gezondheid. Dat is alles, en dat is expres.
Wat Kiloach niet doet
Geen opgelegde menu’s, geen verboden voeding, geen betaald programma, geen account nodig, geen reclame. Kiloach telt mee en moedigt aan, jij blijft de baas over je bord.