Gach a bhfuil in ann ag Kiloach a dhéanamh
Tá Kiloach comhdhéanta de chúig chluaisín, Baile, Béilí, Staitisticí, Gníomhaíochtaí agus Próifíl. Gan roghchlár folaithe, gan modúl íoctha. Seo gach a bhfuil an aip in ann a dhéanamh, cluaisín i ndiaidh cluaisín.
An baile, do lá i leathshúil amháin
Ag an mbarr, do chúis féin, an ceann a thug tú ag an tús. Díreach faoina bhun, nóta beag an lae, difriúil gach lá.
Mo chuid calraí don lá
Taispeánann fáinne mór na calraí atá fágtha agat don lá. Cuireann ceithre thíl leis an léargas, san ord céanna i gcónaí.
- Ite, gach a bhfuil tú tar éis a thaifeadadh, deochanna san áireamh.
- Dóite, an méid a chaith do chorp le do ghníomhaíocht.
- Sprioc, do mharc don lá, ar féidir leat é a shocrú ar bhealach difriúil le linn na seachtaine agus ag an deireadh seachtaine.
- An t-iomlán, easnamh, cothromaíocht (laistigh de 100 kcal) nó barraíocht.
Mo sprioc
Do mheáchan tosaigh, do sprioc, agus barra dul chun cinn suas go 100 %, roinnte ina chéimeanna. Spreagann gach meáchanú freagairt, cibé an ardaíonn nó a thiteann an uimhir.
Mo chuid deochanna don lá
Líonann sraith de ghloiní beaga 20 cl de réir an lae, le sprioc uisce inathraithe. Taifeadtar alcól ar leithligh, gloine ar ghloine, de réir teaghlaigh (fíon, beoir, seaimpéin, biotáillí, cocteailí), agus cuirtear a chuid calraí leis an iomlán laethúil.
Siúcra an lae
Na siúcraí breise a cuireadh leis an lá, líon na laethanta as a chéile gan sciorradh, agus cnaipe «Tá mé tar éis sciorradh» chun an mionrud sin a thaifeadadh gan a dhéanamh amach gur tragóid é.
Béilí, abairt amháin agus tá sé taifeadta
Scríobhann tú an méid a d’ith tú mar a déarfá le duine éigin, nó tógann tú grianghraf den bhéile. Déanann Kiloach meastachán i gceann cúpla soicind ar na calraí, na próitéiní, na carbaihiodráití, na saillte agus na snáithíní.
- Ceithre am, maidin, meán lae, oíche agus sneaiceáil.
- Fillann do bhéilí coitianta le teagmháil amháin.
- Athraítear an mhéid, ½, 1 nó ×2.
- Stair na 14 lá dheireanacha, le mionsonraí cothaithigh gach lae.
An bhfuil fonn ort a fháil amach conas a oibríonn sé i ndáiríre? Tá gach rud mínithe ar an leathanach áireamhán calraí.
Staitisticí, lá, seachtain, mí
Trí thréimhse, i gcónaí mar an gcéanna, chun treochtaí a fheiceáil seachas timpistí aonaracha.
- Mo chuid calraí, do mheán laethúil i gcomparáid le do sprioc, gan ach na laethanta críochnaithe agus taifeadta a áireamh.
- Cothaithigh, ceithre fháinne don phróitéin, don charbaihiodráit, don tsaill agus don snáithín, mar iomlán don tréimhse. Féadann tú spriocanna féin a shocrú más mian leat, nó tosú ó na marcanna oifigiúla.
- Deochanna, an t-uisce a ólann tú ar an meán, na laethanta ag an sprioc, na gloiní alcóil agus na laethanta gan alcól.
- Meáchan, do chuar mínithe, a ghlanann na héagsúlachtaí ó lá go lá.
Gníomhaíochtaí coirp
Líon do choiscéimeanna don lá, gach gníomhaíocht san áireamh, leis na ciliméadair agus fáinne do sprioc shiúlóide. Díreach faoina bhun, do chuid spóirt don lá agus an siúlóid spóirtiúil, áirithe ar leithligh ón siúlóid laethúil. Roghnaíonn tú suas go dtí trí spórt is fearr leat, á scríobh go saor, ó padel go Hyrox. Tá a gcárta féin ag an ngarraíodóireacht agus ag an obair thógála, mar go dtuirsíonn siad freisin.
Ar iPhone, tagann na sonraí seo ó Apple Sláinte, má cheadaíonn tú é.
Próifíl, do chuid socruithe
D’ainm baiste, do theanga as 24, d’airde, do sprioc, minicíocht do chuid meáchanaithe, do spriocanna calraí, do sprioc shiúlóide agus uisce, an cúltaca criptithe agus an nasc le Apple Sláinte. Sin an méid, agus is d’aon ghnó é.
An méid nach ndéanann Kiloach
Gan biachláir fhorchoiteanta, gan bhianna coiscthe, gan chlár íoctha, gan chuntas le cruthú, gan fhógraíocht. Déanann Kiloach áireamh agus spreagadh, agus fanann tusa i gceannas ar do phláta féin.