Alla funktioner i Kiloach
Kiloach ryms i fem flikar, Hem, Måltider, Statistik, Aktiviteter och Profil. Ingen dold meny, ingen betald modul. Här är allt appen kan göra, flik för flik.
Hemmaskärmen, din dag på en blick
Högst upp, din egen anledning, den du gav vid starten. Precis under, en liten dagens tanke, ny varje dag.
Dagens kalorier
En stor ring visar hur många kalorier du har kvar för dagen. Fyra rutor kompletterar bilden, alltid i samma ordning.
- Ätit, allt du har loggat, drycker inräknat.
- Förbränt, det din kropp har gjort av med genom aktivitet.
- Mål, din riktlinje för dagen, som du kan ställa in olika för vardagar och helg.
- Balans, underskott, jämvikt (inom 100 kcal) eller överskott.
Mitt mål
Din startvikt, ditt mål, och en progressionsbar upp till 100 %, uppdelad i etapper. Varje vägning utlöser en reaktion, oavsett om siffran går upp eller ner.
Dagens drycker
En rad små glas på 20 cl fylls under dagen, med ett justerbart vattenmål. Alkohol loggas för sig, glas för glas, per typ (vin, öl, champagne, sprit, cocktails), och dess kalorier räknas in i dagen.
Dagens socker
Dagens tillsatta socker, antal dagar i rad utan att du har frestats, och en knapp “Jag frestades” för att logga den lilla avvikelsen utan drama.
Måltider, en mening och klart
Du skriver vad du ätit som du skulle berätta för någon, eller tar en bild på maten. Kiloach uppskattar på några sekunder kalorier, protein, kolhydrater, fett och fibrer.
- Fyra tillfällen, morgon, lunch, kväll och mellanmål.
- Dina vanliga måltider kommer tillbaka med en knapptryckning.
- Portionen justeras, ½, 1 eller ×2.
- Historik för de senaste 14 dagarna, med detaljerad näring för varje dag.
Undrar du hur det egentligen fungerar? Allt förklaras på sidan kalorikräknare.
Statistik, dag, vecka, månad
Tre perioder, alltid desamma, för att se trender snarare än enstaka dagar.
- Mina kalorier, ditt dagsgenomsnitt jämfört med ditt mål, bara avslutade och loggade dagar räknas.
- Näringsämnen, fyra ringar för protein, kolhydrater, fett och fibrer, totalt för perioden. Du kan sätta egna mål om du vill, eller utgå från officiella riktlinjer.
- Drycker, genomsnittligt vattenintag, dagar vid målet, alkoholglas och alkoholfria dagar.
- Vikt, din utjämnade kurva, som suddar ut dag-till-dag-variationer.
Fysisk aktivitet
Ditt stegantal för dagen, alla aktiviteter inräknade, med kilometer och en ring för ditt promenadmål. Precis under, dagens träningspass och raska promenader, räknade separat från vardagspromenader. Du väljer upp till tre favoritsporter, skrivna fritt, från padel till Hyrox. Trädgårdsarbete och fixande har sitt eget kort, för de tröttar också ut.
På iPhone kommer denna data från Apple Hälsa, om du tillåter det.
Profil, dina inställningar
Ditt förnamn, ditt språk bland 24, din längd, ditt mål, hur ofta du väger dig, dina kalorimål, ditt promenad- och vattenmål, krypterad säkerhetskopiering och koppling till Apple Hälsa. Det är allt, och det är meningen.
Det Kiloach inte gör
Inga påtvingade menyer, inga förbjudna livsmedel, inget betalprogram, inget konto att skapa, ingen reklam. Kiloach räknar och peppar, du bestämmer själv över din tallrik.