Mantenere il peso, senza riprendere quello perso

Perdere qualche chilo, ci riescono in tanti. Non riprenderlo, è tutta un’altra storia. E poi c’è chi non ha nulla da perdere e vuole solo restare così com’è, senza pensarci ogni giorno. Mantenere il peso si impara, e si fa senza privazioni.

Perché si riprende peso così spesso dopo una dieta

Dopo una perdita di peso, il corpo consuma un po’ meno energia di prima, e la fame tende a tornare più forte. Se si torna di colpo alle vecchie abitudini, la bilancia risale. Non è mancanza di forza di volontà, è meccanica pura. La buona notizia è che le abitudini che ti hanno fatto dimagrire sono anche quelle che ti aiutano a mantenerti.

Cosa fa chi non riprende peso

Ricercatori americani seguono da anni migliaia di persone che hanno perso peso e lo hanno mantenuto a lungo. Nella maggior parte di loro si ritrovano gli stessi comportamenti.

• Si pesano regolarmente, almeno una volta a settimana, per reagire prima che due chili diventino cinque.
• Si muovono quasi ogni giorno, e camminare conta parecchio.
• Mantengono un ritmo di pasti regolare, anche nel weekend.
• Continuano a fare attenzione a quello che mangiano, senza vietarselo.

Una zona, non un numero

Il tuo peso cambia ogni giorno, per via dell’acqua, del sale, della digestione o degli ormoni. Mantenere il peso non significa quindi puntare a un numero preciso al grammo, ma restare in una zona. Quello che conta è l’andamento su più giorni, non la pesata del mattino. Per conoscere il tuo punto di partenza, puoi usare il nostro calcolatore di calorie.

Come Kiloach ti aiuta a mantenere il peso

All’avvio, Kiloach ti fa una sola domanda, “Vuoi perdere o mantenere?”. In modalità mantieni, scegli il peso che vuoi mantenere, e l’app definisce una zona attorno a quel peso.

• L’obiettivo del giorno è l’equilibrio, non un deficit. Lo scopo è mangiare quanto il tuo corpo brucia.
• Nella home, la scheda “Il mio peso da mantenere” ti mostra la tua zona in verde, l’andamento del momento e i giorni trascorsi nella tua zona.
• Dopo ogni pesata, l’app ti dice se sei nella tua zona, in cima alla zona, sopra o sotto.
• Ti avvisa quando l’andamento riparte, in un senso o nell’altro.
• Qui, l’equilibrio è la vittoria. Un surplus fa scattare l’avviso, e anche un deficit troppo grande, perché non stai più cercando di dimagrire.

Hai appena raggiunto il tuo obiettivo di perdita con Kiloach? Un pulsante “Ora mantengo il mio peso” ti fa passare alla modalità mantieni in un gesto. E puoi cambiare modalità in qualsiasi momento dal tuo profilo.

Niente diete, niente alimenti vietati. Mangi quello che vuoi, vedi solo a che punto sei.

Domande frequenti