Alle funktionerne i Kiloach
Kiloach fylder fem faner, Hjem, Måltider, Statistik, Aktivitet og Profil. Ingen skjulte menuer, ingen betalingsmoduler. Her er alt, hvad appen kan, fane for fane.
Hjem, din dag på ét blik
Øverst finder du din egen grund, den du angav ved opstart. Lige nedenunder et lille citat til dagen, der skifter hver dag.
Mine kalorier i dag
En stor ring viser, hvor mange kalorier du har tilbage i dag. Fire felter fuldender billedet, altid i samme rækkefølge.
- Spist, alt du har noteret, inklusive drikkevarer.
- Forbrændt, det din krop har brugt gennem aktivitet.
- Mål, dit dagsmål, som du kan sætte forskelligt i hverdagen og i weekenden.
- Status, underskud, balance (inden for 100 kcal) eller overskud.
Mit mål
Din startvægt, dit mål, og en fremgangsbjælke op til 100 %, inddelt i etaper. Hver vejning udløser en reaktion, uanset om tallet stiger eller falder.
Mine drikkevarer i dag
En række små glas på 2 dl fyldes op i løbet af dagen, med et indstilleligt vandmål. Alkohol noteres for sig, glas for glas, efter type (vin, øl, champagne, spiritus, cocktails), og kalorierne tæller med i dagens regnskab.
Sukker i dag
Dagens tilsatte sukker, antal dage i træk uden at falde i, og en knap “Jeg faldt i” til at notere den lille fejltrin uden at gøre det til et drama.
Måltider, en sætning og så er det noteret
Du skriver hvad du har spist, som du ville sige det til en ven, eller du tager et billede af retten. Kiloach estimerer på få sekunder kalorier, protein, kulhydrater, fedt og fibre.
- Fire tidspunkter, morgen, middag, aften og snack.
- Dine faste retter er ét tryk væk.
- Portionen justeres, ½, 1 eller ×2.
- Historik for de sidste 14 dage, med detaljerede næringsstoffer for hver dag.
Vil du vide, hvordan det egentlig fungerer? Alt er forklaret på siden kalorietæller.
Statistik, dag, uge, måned
Tre perioder, altid de samme, så du ser tendenser frem for enkeltstående dage.
- Mine kalorier, dit gennemsnit pr. dag sammenlignet med dit mål, kun baseret på afsluttede og noterede dage.
- Næringsstoffer, fire ringe for protein, kulhydrater, fedt og fibre, i alt for perioden. Du kan sætte dine egne mål, eller tage udgangspunkt i de officielle anbefalinger.
- Drikkevarer, gennemsnitligt vandindtag, dage hvor målet blev nået, alkoholglas og dage uden.
- Vægt, din udglattede kurve, der fjerner de daglige udsving.
Fysisk aktivitet
Dine skridt for dagen, al aktivitet talt med, med kilometer og ringen for dit gåmål. Lige nedenunder, dagens sport og gåture med motionsformål, talt separat fra den almindelige gang. Du vælger op til tre favoritsportsgrene, som du selv skriver frit, fra padel til Hyrox. Havearbejde og gør-det-selv-projekter har deres eget kort, for de slider også.
På iPhone kommer disse data fra Apple Sundhed, hvis du tillader det.
Profil, dine indstillinger
Dit fornavn, dit sprog blandt 24, din højde, dit mål, hvor ofte du vejer dig, dine kaloriemål, dit gå- og vandmål, krypteret backup og forbindelse til Apple Sundhed. Det er alt, og det er med vilje.
Det Kiloach ikke gør
Ingen faste menuer, ingen forbudte fødevarer, ingen betalingsprogram, ingen konto at oprette, ingen reklamer. Kiloach tæller og motiverer, du bestemmer selv, hvad der kommer på tallerkenen.