Toutes les fonctionnalités de Kiloach
Kiloach tient dans cinq onglets, Accueil, Repas, Stats, Activités et Profil. Pas de menu caché, pas de module payant. Voici tout ce que l’appli sait faire, onglet par onglet.
L’accueil, ta journée en un coup d’œil
En haut, ta raison à toi, celle que tu as donnée au démarrage. Juste dessous, un petit mot du jour, différent chaque jour.
Mes calories du jour
Un grand anneau affiche les calories qu’il te reste pour la journée. Quatre tuiles complètent le tableau, toujours dans le même ordre.
- Mangées, tout ce que tu as noté, boissons comprises.
- Brûlées, ce que ton corps a dépensé avec ton activité.
- Cible, ton repère du jour, que tu peux régler différemment en semaine et le week-end.
- Le bilan, déficit, équilibre (à moins de 100 kcal près) ou excès.
Mon objectif
Ton poids de départ, ton objectif, et une barre de progression jusqu’à 100 %, découpée en étapes. Chaque pesée déclenche une réaction, que le chiffre monte ou descende.
Mes boissons du jour
Une rangée de petits verres de 20 cl se remplit au fil de la journée, avec un objectif d’eau réglable. L’alcool se note à part, verre par verre, par famille (vin, bière, champagne, spiritueux, cocktails), et ses calories comptent dans la journée.
Sucre du jour
Les sucres ajoutés de la journée, le nombre de jours sans craquer d’affilée, et un bouton « J’ai craqué » pour noter le petit écart sans en faire un drame.
Repas, une phrase et c’est noté
Tu écris ce que tu as mangé comme tu le dirais à quelqu’un, ou tu prends le plat en photo. Kiloach estime en quelques secondes les calories, les protéines, les glucides, les lipides et les fibres.
- Quatre moments, matin, midi, soir et grignotage.
- Tes plats fréquents reviennent en un toucher.
- La portion s’ajuste, ½, 1 ou ×2.
- L’historique des 14 derniers jours, avec le détail des nutriments de chaque journée.
Tu te demandes comment ça marche en vrai ? Tout est expliqué sur la page compteur de calories.
Stats, jour, semaine, mois
Trois périodes, toujours les mêmes, pour voir les tendances plutôt que les accidents.
- Mes calories, ta moyenne par jour face à ta cible, en ne comptant que les journées terminées et notées.
- Nutriments, quatre anneaux pour les protéines, les glucides, les lipides et les fibres, en total sur la période. Tu peux te fixer des objectifs si tu veux, ou partir des repères officiels.
- Boissons, l’eau bue en moyenne, les jours à l’objectif, les verres d’alcool et les jours sans.
- Poids, ta courbe lissée, qui gomme les variations d’un jour à l’autre.
Activités physiques
Ton nombre de pas de la journée, toutes activités confondues, avec les kilomètres et l’anneau de ton objectif de marche. Juste dessous, tes sports du jour et la marche sportive, comptée à part de la marche du quotidien. Tu choisis jusqu’à trois sports favoris, en les écrivant librement, du padel au Hyrox. Le jardinage et le bricolage ont leur propre carte, parce qu’ils fatiguent aussi.
Sur iPhone, ces données viennent d’Apple Santé, si tu l’autorises.
Profil, tes réglages
Ton prénom, ta langue parmi 24, ta taille, ton objectif, la fréquence de tes pesées, tes cibles de calories, ton objectif de marche et d’eau, la sauvegarde chiffrée et la connexion à Apple Santé. C’est tout, et c’est voulu.
Ce que Kiloach ne fait pas
Pas de menus imposés, pas d’aliments interdits, pas de programme payant, pas de compte à créer, pas de publicité. Kiloach compte et encourage, tu restes maître de ton assiette.