Żomm il-piż tiegħek, mingħajr ma terġa’ tiekol dak li tlift

Li titlef il-kili, ħafna jirnexxilhom. Li ma terġax tiżdied, din storja oħra. U mbagħad hemm dawk kollha li m’għandhom xejn x’jitilfu u sempliċement iridu jibqgħu kif inhuma, mingħajr ma jaħsbu dwarha kuljum. Li żżomm il-piż tiegħek, din ħaġa li titgħallimha, u ssir mingħajr ċaħda.

Għaliex ħafna drabi terġa’ tiżdied wara dieta

Wara telf ta’ piż, il-ġisem jonfoq ftit inqas enerġija milli qabel, u l-ġuħ għandu t-tendenza li jerġa’ jiġi aktar qawwi. Jekk tirritorna f’daqqa għad-drawwiet antiki tiegħek, l-iskala terġa’ titla’. Dan mhux nuqqas ta’ rieda, hija pura mekkanika. L-aħbar it-tajba hi li d-drawwiet li għamlulek titlef il-piż huma wkoll dawk li jgħinuk iżżommu.

X’jagħmlu dawk li ma jerġgħux jiżdiedu

Riċerkaturi Amerikani ilhom snin isegwu eluf ta’ persuni li tilfu l-piż u żammewh għal żmien twil. Fil-biċċa l-kbira minnhom insibu l-istess abitudnijiet.

• Jitkejlu regolarment, mill-inqas darba fil-ġimgħa, biex jirreaġixxu qabel ma żewġ kili jsiru ħamsa.
• Jiċċaqalqu kważi kuljum, il-mixi jgħodd ħafna.
• Iżommu rittmu regolari ta’ ikliet, anke matul il-weekend.
• Jibqgħu attenti għal dak li jieklu, mingħajr ma jipprojbixxu lilhom infushom.

Żona, mhux ċifra

Il-piż tiegħek jinbidel kuljum, minħabba l-ilma, il-melħ, id-diġestjoni jew l-ormoni. Li żżomm il-piż tiegħek mhux għalhekk li tolqot ċifra eżatta, imma li tibqa’ f’żona. Dak li jgħodd hija t-tendenza fuq diversi ijiem, mhux it-tagħbija ta’ filgħodu. Biex tkun taf il-punt tat-tluq tiegħek, tista’ tuża l-kalkulatur tal-kaloriji tagħna.

Kif Kiloach jgħinek iżżomm il-piż tiegħek

Fil-bidu, Kiloach jistaqsik mistoqsija waħda, “Trid titlef jew iżżomm?”. Fil-mod żomm, tagħżel il-piż li trid iżżomm, u l-app tiddefinixxi żona madwar dan il-piż.

• Il-mira tal-ġurnata hija l-bilanċ, mhux defiċit. L-għan huwa li tiekol dak li l-ġisem tiegħek jaħraq.
• Fuq il-paġna ewlenija, il-karta “Il-piż tiegħi x’inżomm” turik iż-żona tiegħek bl-aħdar, it-tendenza tal-mument u n-numru ta’ ijiem li għaddejt fiż-żona tiegħek.
• Wara kull tagħbija, l-app tgħidlek jekk intix fiż-żona tiegħek, fil-qiegħ taż-żona, fuq jew taħt.
• Twissik meta t-tendenza terġa’ tibda, kemm f’direzzjoni kif ukoll fl-oħra.
• Hawnhekk, il-bilanċ huwa r-rebħa. Surplus jattiva l-allert, u defiċit kbir ukoll, għax m’għadekx tfittex li tirqaq.

Għadek kif laħqet l-għan tat-telf tal-piż tiegħek ma’ Kiloach? Buttuna “Issa, se nżomm il-piż tiegħi” iddaħħlek fil-mod żomm b’ġest wieħed. U tista’ tibdel il-mod f’kull ħin fil-profil tiegħek.

L-ebda dieta, l-ebda ikel ipprojbit. Tiekol dak li trid, sempliċement tara fejn qiegħed.

Mistoqsijiet frekwenti