Do mheáchan a choinneáil, gan na cileanna a fháil ar ais

Cileanna a chailleadh, is féidir le go leor é sin a dhéanamh. Gan iad a fháil ar ais, sin scéal eile ar fad. Agus ansin tá daoine eile nach bhfuil aon rud le cailleadh acu, agus nach dteastaíonn uathu ach fanacht mar atá siad, gan a bheith ag smaoineamh air gach lá. Is féidir foghlaim conas do mheáchan a choinneáil, agus is féidir é a dhéanamh gan a bheith ag déanamh dianacra.

Cén fáth a bhfaighimid cileanna ar ais chomh minic sin tar éis réim

Tar éis meáchan a chailleadh, úsáideann an corp beagán níos lú fuinnimh ná roimhe, agus is minic a thagann an t-ocras ar ais níos láidre. Má fhilleann tú ar do sheanbhéasa láithreach, téann an mheá suas arís. Níl sé seo ag baint le heaspa diongbháilteachta, is meicníocht nádúrtha é. An dea-scéal, is iad na nósanna céanna a chabhraigh leat meáchan a chailleadh a chabhraíonn leat é a choinneáil freisin.

Cad a dhéanann na daoine nach bhfaigheann na cileanna ar ais

Tá taighdeoirí Meiriceánacha ag leanúint na mílte duine le blianta fada, daoine a chaill meáchan agus a choinnigh é ar feadh i bhfad. Tá na nósanna céanna ag an gcuid is mó acu.

• Déanann siad meá orthu féin go rialta, uair sa tseachtain ar a laghad, chun gníomhú sula n-éiríonn dhá chileagram ina gcúig cinn.
• Bíonn siad ag bogadh beagnach gach lá, agus bíonn an tsiúlóid an-tábhachtach ina measc.
• Coinníonn siad rithim bia rialta, fiú ag an deireadh seachtaine.
• Leanann siad ag tabhairt aird ar a n-itheann siad, gan cosc a chur orthu féin.

Réimse, ní uimhir

Athraíonn do mheáchan gach lá, mar gheall ar uisce, salann, digestiún nó hormóin. Mar sin, ní uimhir go dtí an gram atá i gceist le meáchan a choinneáil, ach réimse. An rud is tábhachtaí ná an treocht thar roinnt laethanta, ní an mheá ar maidin. Chun do phointe tosaigh a aithint, is féidir leat ár áireamhán calraí a úsáid.

Conas a chabhraíonn Kiloach leat do mheáchan a choinneáil

Ag an tús, cuireann Kiloach ceist amháin ort, « Ar mhaith leat meáchan a chailleadh nó a choinneáil? ». I mód coinneála, roghnaíonn tú an meáchan ar mhaith leat a choinneáil, agus socraíonn an aip réimse timpeall an mheáchain sin.

• Is é an cothromaíocht sprioc an lae, ní easnamh. Is é an aidhm ná an méid a dhóitear a ithe.
• Ar an leathanach baile, léiríonn an cárta « Mo mheáchan le coinneáil » do réimse i uaine, an treocht reatha, agus líon na laethanta a chaith tú i do réimse.
• Tar éis gach meáite, insíonn an aip duit an bhfuil tú i do réimse, ag barr an réimse, os a chionn nó faoina bhun.
• Cuireann sí ar an eolas thú nuair a athraíonn an treocht, cibé treo.
• Anseo, is í an chothromaíocht an bua. Spreagann barrachas foláireamh, agus easnamh mór freisin, mar ní bhíonn tú ag iarraidh tanú a thuilleadh.

An bhfuil do sprioc caillte sroichte agat le Kiloach? Cuirfidh cnaipe « Anois, coinním mo mheáchan » i mód coinneála thú le gníomh amháin. Agus is féidir leat mód a athrú am ar bith i do phróifíl.

Gan réim, gan bia toirmiscthe. Itheann tú cibé rud is mian leat, feiceann tú cá bhfuil tú, sin a bhfuil ann.

Ceisteanna coitianta