Mantener tu peso, sin recuperar lo que has perdido

Perder kilos, mucha gente lo consigue. No recuperarlos, es otra historia. Y luego están los que no tienen nada que perder y solo quieren seguir como están, sin pensar en ello cada día. Mantener el peso se aprende, y se hace sin pasar hambre.

Por qué recuperamos peso tan a menudo después de una dieta

Tras perder peso, el cuerpo gasta algo menos de energía que antes, y el hambre tiende a volver con más fuerza. Si vuelves de golpe a tus antiguos hábitos, la báscula sube otra vez. No es falta de voluntad, es pura mecánica. La buena noticia es que los hábitos que te hicieron perder peso son también los que te ayudan a mantenerlo.

Lo que hacen quienes no recuperan peso

Investigadores estadounidenses llevan años siguiendo a miles de personas que perdieron peso y lo mantuvieron durante mucho tiempo. En la mayoría se repiten los mismos hábitos.

• Se pesan con regularidad, al menos una vez por semana, para reaccionar antes de que dos kilos se conviertan en cinco.
• Se mueven casi todos los días, caminar cuenta muchísimo.
• Mantienen un ritmo de comidas regular, también los fines de semana.
• Siguen prestando atención a lo que comen, sin prohibirse nada.

Una franja, no una cifra

Tu peso cambia cada día, por el agua, la sal, la digestión o las hormonas. Mantener tu peso no es apuntar a una cifra exacta, es quedarte dentro de una franja. Lo que importa es la tendencia de varios días, no el pesaje de la mañana. Para conocer tu punto de partida, puedes usar nuestra calculadora de calorías.

Cómo te ayuda Kiloach a mantener tu peso

Al empezar, Kiloach te hace una sola pregunta, «¿Quieres perder peso o mantenerlo?». En modo mantener, eliges el peso que quieres conservar, y la app define una franja alrededor de ese peso.

• El objetivo del día es el equilibrio, no un déficit. La meta es comer lo que tu cuerpo quema.
• En la pantalla de inicio, la tarjeta «Mi peso a mantener» te muestra tu franja en verde, la tendencia del momento y los días que llevas dentro de tu franja.
• Después de cada pesaje, la app te dice si estás dentro de tu franja, en la parte alta, por encima o por debajo.
• Te avisa cuando la tendencia se mueve, en un sentido o en otro.
• Aquí, el equilibrio es la victoria. Un superávit activa la alerta, y un gran déficit también, porque ya no buscas adelgazar.

¿Acabas de alcanzar tu objetivo de pérdida con Kiloach? Un botón «Ahora quiero mantener mi peso» te pasa al modo mantener con un solo gesto. Y puedes cambiar de modo cuando quieras desde tu perfil.

Sin dietas, sin alimentos prohibidos. Comes lo que quieres, solo ves en qué punto estás.

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