Održavanje težine, bez vraćanja izgubljenih kilograma

Izgubiti kilograme, to uspije mnogima. Ne vratiti ih, to je druga priča. A tu su i svi oni koji nemaju što izgubiti i samo žele ostati onakvi kakvi jesu, bez razmišljanja o tome svaki dan. Održavanje težine se uči, i to bez odricanja.

Zašto se kilogrami tako često vrate nakon dijete

Nakon gubitka kilograma, tijelo troši malo manje energije nego prije, a glad ima tendenciju vraćanja jačom. Ako se naglo vratiš starim navikama, vaga opet raste. To nije pitanje volje, to je mehanika tijela. Dobra vijest je da su navike koje su te dovele do mršavljenja iste one koje ti pomažu zadržati rezultat.

Što rade oni koji ne vraćaju kilograme

Američki istraživači godinama prate tisuće ljudi koji su izgubili kilograme i zadržali to dugoročno. Kod većine njih primjećuju iste navike.

• Redovito se važu, barem jednom tjedno, kako bi reagirali prije nego što dva kilograma postanu pet.
• Kreću se gotovo svaki dan, hodanje se itekako računa.
• Zadržavaju redovit ritam obroka, čak i vikendom.
• Nastavljaju paziti na ono što jedu, bez potpunih zabrana.

Zona, ne broj

Tvoja težina se mijenja svaki dan, zbog vode, soli, probave ili hormona. Održavanje težine zato ne znači ciljati točan broj do grama, nego ostati unutar određene zone. Bitan je trend kroz nekoliko dana, ne vaganje jednog jutra. Da bi znao svoju polaznu točku, možeš koristiti naš kalkulator kalorija.

Kako ti Kiloach pomaže održati težinu

Na početku, Kiloach ti postavi samo jedno pitanje, „Želiš li izgubiti kilograme ili ih zadržati?“. U načinu održavanja, biraš težinu koju želiš zadržati, a aplikacija postavlja zonu oko te težine.

• Dnevni cilj je ravnoteža, ne deficit. Cilj je jesti onoliko koliko tijelo potroši.
• Na početnom zaslonu, kartica „Moja težina za održavanje“ prikazuje tvoju zonu u zelenoj boji, trenutni trend i broj dana provedenih unutar zone.
• Nakon svakog vaganja, aplikacija ti kaže jesi li unutar zone, pri vrhu zone, iznad ili ispod nje.
• Upozorava te kad trend krene u bilo kojem smjeru.
• Ovdje je ravnoteža pobjeda. Višak kalorija pokreće upozorenje, kao i prevelik deficit, jer više ne tražiš mršavljenje.

Upravo si postigao svoj cilj mršavljenja s Kiloachom? Gumb „Sada održavam svoju težinu“ prebacuje te u način održavanja jednim potezom. A način možeš promijeniti u bilo kojem trenutku u svom profilu.

Nema dijeta, nema zabranjene hrane. Jedeš što želiš, samo vidiš gdje se nalaziš.

Česta pitanja