Kaip isilaikyti svorio ir neatgauti to, ka numetei

Numesti kilogramus daugeliui pavyksta. Jų neatgauti, tai jau visai kita istorija. O dar yra tie, kuriems nereikia nieko mesti, jie tiesiog nori likti tokie, kokie yra, apie tai negalvodami kiekviena diena. Svorio islaikymas yra isimokstamas dalykas, ir tam nereikia badauti.

Kodel po dietos taip dazna atgauti svori

Numetus svorio, kunas pradeda deginti truputi maziau energijos nei anksciau, o alkis linkes grizti stipriau. Jei staiga grizti prie senu iprociu, svarstykles vel rodo daugiau. Tai nera valios silpnumas, tai tiesiog fiziologija. Gera zinia ta, kad iprociai, kurie padejo numesti svori, taip pat padeda ji islaikyti.

Ka daro tie, kurie neatgauna svorio

JAV mokslininkai jau daugeli metu stebi tukstancius zmoniu, kurie numete svori ir ji islaike ilgam. Daugumos ju elgesyje pastebimi tie patys bruozai.

• Jie reguliariai sveriasi, bent karta per savaite, kad reaguotu pries du kilogramus virstant penkiais.
• Jie juda beveik kiekviena diena, net vaikscioti jau daug duoda.
• Jie laikosi reguliaraus valgymo ritmo, taip pat ir savaitgaliais.
• Jie toliau atkreipia demesi i tai, ka valgo, bet sau nieko nedraudzia.

Zona, ne tikslus skaicius

Tavo svoris kinta kiekviena diena del vandens, druskos, virskinimo ar hormonu. Taigi islaikyti svori nereiskia taikyti i tiksla gramu tikslumu, reikia likti tam tikroje zonoje. Svarbi ne ryto pasvermimo reiksme, o tendencija per kelias dienas. Jei nori zinoti savo pradini atskaitos taska, pasinaudok musu kaloriju skaiciuokle.

Kaip Kiloach padeda islaikyti svori

Pradzioje Kiloach uzduoda tik viena klausima, „Nori mesti svori ar ji islaikyti?“. Islaikymo rezime pasirenki svori, kuri nori islaikyti, o programele nustato zona apie si svori.

• Dienos tikslas tampa pusiausvyra, ne kaloriju trukumas. Tikslas valgyti tiek, kiek kunas sudegina.
• Pradziatuslapyje kortele „Mano islaikomas svoris“ rodo tavo zona zalia spalva, dabartine tendencija ir diena, praleistu toje zonoje, skaiciu.
• Po kiekvieno pasvermimo programele pasako, ar esi savo zonoje, jos virsuje, virs jos ar zemiau.
• Ji ispeja, kai tendencija pradeda keistis, viena ar kita kryptimi.
• Cia pergale yra pati pusiausvyra. Perteklius sukelia ispejima, bet didelis trukumas taip pat, nes tu jau nebesieki mesti svorio.

Ka tik pasiekei savo numetamo svorio tiksla su Kiloach? Mygtukas „Dabar islaikau savo svori“ perjungia tave i islaikymo rezima vienu paspaudimu. O rezima gali keisti bet kada savo profilyje.

Jokiu dietu, jokiu draudziamu produktu. Valgai ka nori, tiesiog matai, kur stovi.

Daznai uzduodami klausimai