Kaalu hoidmine, ilma et kaotatud kilod tagasi tuleksid

Kilode kaotamine, see õnnestub paljudel. Nende tagasi mitte võtmine, see on hoopis teine lugu. Ja siis on need, kellel pole midagi kaotada, aga kes tahavad lihtsalt jääda samaks, ilma sellele iga päev mõtlemata. Kaalu hoidmist saab õppida, ja seda saab teha end piiramata.

Miks kilod pärast dieeti nii sageli tagasi tulevad

Pärast kaalulangust kulutab keha veidi vähem energiat kui varem, ja nälg kipub tugevamana tagasi tulema. Kui pöördud järsku vanade harjumuste juurde tagasi, läheb kaal uuesti üles. See pole tahtejõu puudumine, see on lihtsalt mehaanika. Hea uudis on see, et samad harjumused, mis aitasid sul kaalus alla võtta, aitavad sul kaalu ka hoida.

Mida teevad need, kes kaalu tagasi ei võta

Ameerika teadlased on aastaid jälginud tuhandeid inimesi, kes on kaalu kaotanud ja selle pikalt hoidnud. Enamikul neist on samad harjumused.

• Nad kaaluvad end regulaarselt, vähemalt kord nädalas, et reageerida enne, kui kaks kilo muutuvad viieks.
• Nad liiguvad peaaegu iga päev, ja kõndimine loeb kindlasti kaasa.
• Nad hoiavad regulaarset söögirütmi, ka nädalavahetustel.
• Nad jälgivad jätkuvalt, mida nad söövad, ilma endale midagi keelamata.

Tsoon, mitte number

Su kaal muutub iga päev, vee, soola, seedimise või hormoonide tõttu. Kaalu hoidmine ei tähenda seega konkreetse numbri taga ajamist grammi täpsusega, vaid püsimist ühes tsoonis. Oluline on trend mitme päeva lõikes, mitte hommikune kaalumine. Et teada oma lähtepunkti, kasuta meie kalorikalkulaatorit.

Kuidas Kiloach aitab sul kaalu hoida

Alguses küsib Kiloach sult ühe küsimuse, „Kas tahad kaalust alla võtta või kaalu hoida?“. Hoidmise režiimis valid kaalu, mida soovid hoida, ja rakendus määrab selle ümber tsooni.

• Päeva eesmärk on tasakaal, mitte kaloridefitsiit. Eesmärk on süüa nii palju, kui su keha põletab.
• Avalehel näitab kaart „Minu hoitav kaal“ sinu tsooni rohelisena, hetke trendi ja tsoonis püsitud päevade arvu.
• Pärast iga kaalumist ütleb rakendus, kas oled oma tsoonis, tsooni ülaservas, üleval või all.
• Ta annab märku, kui trend uuesti liikuma hakkab, kummas suunas tahes.
• Siin on tasakaal võit. Nii liigne ülejääk kui ka suur defitsiit käivitavad hoiatuse, sest sa ei püüa enam alla võtta.

Jõudsid just Kiloachiga oma kaalulangetuseesmärgini? Nupp „Nüüd hoian oma kaalu“ viib su ühe liigutusega hoidmise režiimi. Ja režiimi saab igal ajal muuta profiilist.

Dieeti ei ole, keelatud toite ei ole. Söö mida tahad, näe lihtsalt, kus sa oled.

Korduma kippuvad küsimused