Jak utrzymac wage, bez odzyskiwania zrzuconych kilogramow

Zrzucic kilogramy, wielu to potrafi. Nie odzyskac ich, to juz zupelnie inna historia. A do tego sa wszyscy ci, ktorzy nie maja nic do stracenia i po prostu chca zostac tacy, jacy sa, bez codziennego martwienia sie tym. Utrzymanie wagi to umiejetnosc, ktorej mozna sie nauczyc, i da sie to zrobic bez wyrzeczen.

Dlaczego tak czesto wracaja kilogramy po diecie

Po odchudzaniu organizm zuzywa troche mniej energii niz wczesniej, a uczucie glodu ma tendencje do powrotu z wieksza sila. Jesli wracasz od razu do starych nawykow, waga rosnie. To nie brak silnej woli, to mechanika. Dobra wiadomosc jest taka, ze nawyki, dzieki ktorym schudlas lub schudles, to te same, ktore pomagaja utrzymac efekt.

Co robia ci, ktorzy nie wracaja do starej wagi

Amerykanscy naukowcy od lat obserwuja tysiace osob, ktore schudly i utrzymaly efekt przez dlugi czas. U wiekszosci z nich widac te same odruchy.

• Waza sie regularnie, przynajmniej raz w tygodniu, zeby zareagowac zanim dwa kilogramy zmienia sie w piec.
• Ruszaja sie prawie codziennie, spacery licza sie bardzo mocno.
• Trzymaja regularny rytm posilkow, takze w weekend.
• Nadal zwracaja uwage na to, co jedza, bez zakazywania sobie czegokolwiek.

Strefa, nie liczba

Twoja waga zmienia sie codziennie, przez wode, sol, trawienie albo hormony. Utrzymanie wagi to wiec nie celowanie w jedna liczbe co do grama, to pozostanie w pewnej strefie. Liczy sie trend z kilku dni, nie poranne wazenie. Zeby poznac swoj punkt startowy, mozesz skorzystac z naszego kalkulatora kalorii.

Jak Kiloach pomaga ci utrzymac wage

Na starcie Kiloach zadaje ci tylko jedno pytanie, „Chcesz schudnac czy utrzymac wage?”. W trybie utrzymania wybierasz wage, ktora chcesz zachowac, a aplikacja wyznacza strefe wokol tej wagi.

• Cel dnia to rownowaga, nie deficyt. Chodzi o to, zeby jesc tyle, ile twoje cialo spala.
• Na ekranie glownym karta „Moja waga do utrzymania” pokazuje twoja strefe na zielono, aktualny trend i liczbe dni spedzonych w strefie.
• Po kazdym wazeniu aplikacja mowi ci, czy jestes w swojej strefie, na jej gornej granicy, powyzej czy ponizej.
• Ostrzega cie, gdy trend zaczyna sie zmieniac, w jedna albo w druga strone.
• Tutaj rownowaga to zwyciestwo. Nadwyzka wywoluje alert, ale duzy deficyt tez, bo przeciez nie szukasz juz chudniecia.

Wlasnie osiagnales lub osiagnelas swoj cel odchudzania z Kiloach? Przycisk „Teraz utrzymuje wage” przelacza cie w tryb utrzymania jednym ruchem. I mozesz zmienic tryb w kazdej chwili w swoim profilu.

Zadnej diety, zadnych zakazanych produktow. Jesz co chcesz, po prostu widzisz, na czym stoisz.

Najczesciej zadawane pytania