Hold din vægt, uden at tage på igen

Mange kan tabe sig. At undgå at tage det på igen, det er en helt anden sag. Og så er der alle dem, der ikke skal tabe sig, men bare gerne vil forblive som de er, uden at tænke over det hver dag. At holde sin vægt, det lærer man, og det kan gøres uden at føle sig begrænset.

Hvorfor man ofte tager på igen efter en kur

Efter et vægttab bruger kroppen lidt mindre energi end før, og sulten har en tendens til at komme stærkere tilbage. Hvis man pludselig går tilbage til sine gamle vaner, stiger vægten igen. Det handler ikke om manglende viljestyrke, det er ren mekanik. Den gode nyhed er, at de vaner der fik dig til at tabe dig, også er dem der hjælper dig med at holde vægten.

Det dem der ikke tager på igen gør

Amerikanske forskere har i årevis fulgt tusindvis af mennesker, der har tabt sig og holdt vægten i lang tid. Hos de fleste af dem går de samme vaner igen.

• De vejer sig regelmæssigt, mindst én gang om ugen, for at reagere før to kilo bliver til fem.
• De bevæger sig næsten hver dag, gåture tæller med i høj grad.
• De holder en fast måltidsrytme, også i weekenden.
• De bliver ved med at være opmærksomme på hvad de spiser, uden at forbyde sig selv noget.

En zone, ikke et tal

Din vægt svinger hver dag, på grund af væske, salt, fordøjelse eller hormoner. At holde sin vægt handler derfor ikke om at ramme et bestemt tal på gram, men om at blive i en zone. Det der tæller, er tendensen over flere dage, ikke morgenens vejning. Vil du kende dit udgangspunkt, kan du bruge vores kalorieberegner.

Sådan hjælper Kiloach dig med at holde din vægt

Når du starter, stiller Kiloach dig ét spørgsmål, »Vil du tabe dig eller holde din vægt?«. I hold-tilstand vælger du den vægt du vil holde, og appen sætter en zone omkring den vægt.

• Dagens mål er balance, ikke et underskud. Målet er at spise det din krop forbrænder.
• På forsiden viser kortet »Min vægt der skal holdes« din zone i grønt, den aktuelle tendens og antal dage du har været i din zone.
• Efter hver vejning fortæller appen dig om du er i din zone, i toppen af zonen, over eller under.
• Den advarer dig når tendensen begynder at bevæge sig, i den ene eller anden retning.
• Her er balance sejren. Et overskud udløser en advarsel, og et stort underskud gør det også, for du prøver ikke længere at tabe dig.

Har du lige nået dit vægttabsmål med Kiloach? En knap, »Nu holder jeg min vægt«, skifter dig over i hold-tilstand med ét tryk. Og du kan skifte tilstand når som helst i din profil.

Ingen kur, ingen forbudte fødevarer. Du spiser hvad du har lyst til, du ser bare hvor du står.

Ofte stillede spørgsmål