Kalkulatur tal-bżonnijiet kaloriċi

Kemm-il kalorija jonfoq ġismek kuljum? Imla dawn il-kaxxi ftit, ir-riżultat jidher immedjatament. Xejn ma jiġi salvat, il-kalkolu jsir fil-browser tiegħek.

Kif jaħdem dan il-kalkolu

Il-kalkulatur isir f’żewġ passi.

1. Il-metaboliżmu ta’ mistrieħ tiegħek, l-enerġija li jonfoq ġismek mingħajr ma jiċċaqlaq, biex jieħu nifs, iżomm it-temperatura, u jġib qalbu titħabbat. Huwa stmat bl-ekwazzjoni ta’ Mifflin-St Jeor, ippubblikata fl-1990 fl-American Journal of Clinical Nutrition, waħda mill-aktar użati llum.
2. Il-livell ta’ attività tiegħek, li jimmultiplika dan il-metaboliżmu. Aktar ma tiċċaqlaq, aktar il-multiplikatur huwa għoli, minn 1.2 għal ħajja sedentarja ħafna sa 1.725 għal attività intensa ħafna.

L-ekwazzjoni ta’ Mifflin-St Jeor tinkiteb hekk, fi kcal kuljum.

• Raġel, 10 × piż (kg) + 6.25 × tul (ċm) − 5 × età + 5
• Mara, 10 × piż (kg) + 6.25 × tul (ċm) − 5 × età − 161

U biex titlef il-piż?

Biex titlef il-piż, trid tiekol ftit inqas minn dak li tonfoq, b’mod regolari. Fl-app, Kiloach tipproponilek b’mod awtomatiku mira ugwali għan-nefqa stmata tiegħek minus 500 kcal, imqarreb. Tista’ tibdilha kull meta trid, u tiffissa oħra għall-weekend.

Defiċit qawwi wisq rarament jinżamm u ftit li xejn jaħli. Jekk għandek marda, trattament, jekk int tqila jew jekk ir-relazzjoni tiegħek mal-ikel hija kkumplikata, itkellem l-ewwel mat-tabib tiegħek jew ma’ dietista.

Il-limiti ta’ kull formula

Ekwazzjoni tagħti medja. Żewġ persuni bl-istess età, l-istess tul u l-istess piż jistgħu jkollhom nefqa differenti, skont il-massa muskolari tagħhom, il-ġenetika jew is-saħħa tagħhom. L-aqwa imħallef jibqa’ l-kurva tal-piż tiegħek fuq diversi ġimgħat, u dan hu eżattament dak li Kiloach issegwi għalik.