Cum iti mentii greutatea, fara sa iei inapoi kilogramele pierdute

Sa dai jos kilograme, multi reusesc. Sa nu le iei inapoi, e cu totul altceva. Si mai sunt si cei care n-au nimic de pierdut si vor doar sa ramana asa cum sunt, fara sa se gandeasca la asta in fiecare zi. Mentinerea greutatii se invata, si se face fara sa te privezi.

De ce iei kilogramele inapoi dupa o dieta

Dupa o pierdere in greutate, corpul consuma putin mai putina energie ca inainte, iar foamea tinde sa revina mai puternic. Daca te intorci brusc la vechile obiceiuri, cantarul urca din nou. Nu e o problema de vointa, e pur mecanic. Vestea buna e ca obiceiurile care te-au ajutat sa slabesti sunt si cele care te ajuta sa te mentii.

Ce fac cei care nu iau kilogramele inapoi

Cercetatori americani urmaresc de ani de zile mii de persoane care au slabit si si-au mentinut greutatea pe termen lung. La majoritatea dintre ele regasim aceleasi reflexe.

• Se cantaresc regulat, cel putin o data pe saptamana, ca sa reactioneze inainte ca doua kilograme sa devina cinci.
• Se misca aproape in fiecare zi, iar mersul pe jos conteaza enorm.
• Pastreaza un ritm regulat al meselor, inclusiv in weekend.
• Continua sa fie atente la ce mananca, fara sa-si interzica nimic.

O zona, nu o cifra

Greutatea ta se schimba in fiecare zi, din cauza apei, sarii, digestiei sau hormonilor. Mentinerea greutatii nu inseamna sa vizezi o cifra exacta, ci sa ramai intr-o zona. Ce conteaza e tendinta pe mai multe zile, nu cantarirea de dimineata. Ca sa afli reperul tau de start, poti folosi calculatorul nostru de calorii.

Cum te ajuta Kiloach sa-ti mentii greutatea

La inceput, Kiloach iti pune o singura intrebare, „Vrei sa slabesti sau sa te mentii?”. In modul mentinere, alegi greutatea pe care vrei sa o pastrezi, iar aplicatia stabileste o zona in jurul acestei greutati.

• Tinta zilei e echilibrul, nu un deficit. Scopul e sa mananci cat arde corpul tau.
• Pe ecranul principal, cardul „Greutatea mea de mentinut” iti arata zona ta in verde, tendinta actuala si numarul de zile petrecute in zona ta.
• Dupa fiecare cantarire, aplicatia iti spune daca esti in zona, la limita de sus, deasupra sau sub ea.
• Te avertizeaza cand tendinta reporneste, intr-un sens sau in celalalt.
• Aici, echilibrul e victoria. Un surplus declanseaza o alerta, la fel si un deficit mare, pentru ca nu mai cauti sa slabesti.

Tocmai ai atins obiectivul de slabire cu Kiloach? Un buton „Acum, imi mentin greutatea” te trece in modul mentinere dintr-un gest. Si poti schimba modul oricand din profilul tau.

Fara dieta, fara alimente interzise. Mananci ce vrei, doar vezi unde esti.

Intrebari frecvente