Cén fáth a n-athraíonn do mheáchan ó lá go lá (agus cén fáth nach bhfuil fadhb ar bith leis)

Is féidir le do mheáchan athrú cúpla céad gram, uaireanta cileagram nó dhó, idir inné agus inniu, agus is annamh a bhaineann sé le saill bhreise nó saill caillte. Freagraíonn an meá go príomha don uisce i do chorp, don bhia a d’ith tú, don salann, do charbaihiodráití agus fiú do thimthriall hormónach. Mar sin, insíonn an figiúr sin ar maidin scéal i bhfad níos casta ná saill a fháil nó a chailleadh.

Cén fáth a mbíonn an meáchan chomh luaineach sin ó lá go lá?

Tá do chorp comhdhéanta go mór as uisce, agus bíonn an t-uisce sin ag gluaiseacht de shíor ag brath ar a n-itheann tú, a n-ólann tú, agus ar ghníomhaíocht do dhuáin. Rinne staidéar a lean níos mó ná 9,500 meáchan laethúil ar an duine céanna ar feadh beagnach tríocha bliain luaineacht meánach thart ar 0.53% de mheáchan an choirp a thomhas d’eatramh lae amháin. Do dhuine a mheánn 70 cileagram, is ionann sin agus 300 go 400 gram atá ag teacht is ag imeacht gan aon bhaint acu le do chuid iarrachtaí nó sleamhnuithe.

Deir na taighdeoirí go bhfuil an luaineacht fhiseolaíoch seo sa mheáchan fánach i measc daoine atá sláintiúil. Is é sin le rá, bíonn do chorp ag déileáil lena stoc uisce i gcónaí, agus tá sé sin go hiomlán nádúrtha.

Cén fáth a ardaíonn an salann an meá?

Coinníonn an sóidiam uisce

Tar éis oíche piotsa nó pláta feoil leasaithe, is féidir leat an figiúr a fheiceáil ag ardú an lá dar gcionn. Níl aon draíocht ann, cuireann an salann faoi deara don chorp uisce a choinneáil. In Éirinn, itheann daoine i bhfad níos mó salainn ná an méid a mholtar, timpeall 8g in aghaidh an lae go minic, agus moltar gan dul thar leibhéal níos ísle ná sin. Mar thoradh air sin, is féidir le béile salannach taispeáint ar an meá gan aon saill bhreise a léiriú.

Imíonn an t-uisce sin ina aonar tar éis cúpla lá, nuair a théann do chuid béilí ar ais chuig gnáthphatrún. Níl gá le imní ná le salann a sheachaint dá bharr, feiniméan sealadach agus inchúlaithe atá i gceist.

Cén fáth a mbogann an meáchan tar éis béile saibhir i gcarbaihiodráití?

An glyacaigin, stór fuinnimh a thagann le huisce

Nuair a itheann tú pasta, arán nó rís, stóráiltear cuid de na carbaihiodráití i do mhatáin agus i do ae mar ghlyacaigin, stór fuinnimh. Ní stóráiltear an stór seo riamh gan uisce, bíonn uisce ag gabháil leis i gcónaí. Sin an fáth a d’fhéadfadh dinnéar flúirseach bia stáirse an meáchan a ardú ar maidin dar gcionn, gan oiread agus gram amháin de shaill bhreise a bheith i gceist.

Tar éis deireadh seachtaine níos féiltiúla nó saoire, is minic gurb é an meicníocht seo is cúis leis an bhfigiúr atá beagán níos airde ar an meá. Níl aon rud buartha faoi, níl do chorp ach ag athlíonadh a ghnáthstóir.

An mbíonn tionchar ag an timthriall míosta ar an meáchan?

Bíonn, agus tá sé sin doiciméadaithe. Is féidir le hathruithe hormónacha le linn an timthrialla uisce a choinneáil go sealadach i gcás go leor ban, go háirithe sna laethanta roimh an bhfuil. Is feiniméan coitianta, inchúlaithe é seo, agus ní léiríonn sé aon athrú ar mhais shaille.

An gá tú féin a mheá gach lá?

Cad a thaispeánann na staidéir faoi mheá féin

Thug staidéar mór cohóirt le 10,000 úsáideoir meá nasctha faoi deara go raibh céatadán na laethanta a dearnadh meá ag teacht le chéile le hathrú meáchain thar am, is é sin, go raibh baint ag meá a dhéanamh níos minice le hathrú meáchain níos fabhraí. Ach aire, ní chiallaíonn sé sin gur cheart a bheith obsessed leis an bhfigiúr laethúil.

Is é luach meá rialta ná féachaint ar an treocht thar roinnt seachtainí, ní ar an bhfigiúr aonair maidin amháin. Ní chiallaíonn athrú corruair tada leis féin, is í an chuaire thar am a thugann an fhíor-eolas.

Conas a laghdú na hiontais mhífhabhracha ar maidin

Más maith leat na dálaí meá is cobhsaí is féidir, meáigh tú féin i gcónaí ag an am céanna, go hidéalach ar maidin ar bholg folamh tar éis duit dul chuig an leithreas, leis na héadaí céanna nó gan éadaí ar bith. Ní chuireann sé seo deireadh leis na luaineachtaí ar fad, ach laghdaíonn sé na difríochtaí a bhaineann le ham an lae, ábhar sa chóras díleá nó hiodráitiú.

Agus más maith leat do chuaire meáchain a leanúint gan stró, cuireann an aip Kiloach ar do chumas go díreach do mheáchan a thaifeadadh lá i ndiaidh lae agus an treocht ghinearálta a fheiceáil seachas díriú ar mheá amháin. Tá sé sin i bhfad níos áisiúla chun tuiscint a fháil ar a bhfuil ag tarlú i ndáiríre.

Cathain ba cheart athrú meáchain a bheith ina chúis imní?

Tá na luaineachtaí laethúla, ó chúpla céad gram go cileagram nó dhó, coitianta agus níl aon ghá le himní dá bharr. Ach, má thugann tú faoi deara at suntasach agus leanúnach, go háirithe sna cosa, sna rúitíní nó san aghaidh, nach n-imíonn tar éis cúpla lá, d’fhéadfadh baint a bheith aige le héadéma agus b’fhiú labhairt le dochtúir faoi. Is sa bhfad a fheictear an difríocht, imíonn luaineacht chomónta léi féin, ach fanann éadéma agus leanann sé ar aghaidh.

Is é an rud is tábhachtaí le cuimhneamh air ná seo, ní grianghraf foirfe de do mhais shaille go deo é do mheáchan ar maidin. Meán gluaiseach atá ann, faoi thionchar uisce, salainn, carbaihiodráití, hormóin agus fiú díleá. Féach ar an treocht thar roinnt seachtainí, ní ar an bhfigiúr aonair, agus beidh an meá ina huirlis i bhfad níos suaimhní arís.

Ceisteanna coitianta

Cén fáth ar chuir mé 1kg suas thar oíche gan rud ar bith as an ngnáth a dhéanamh?

Is dóchúil gurb é uisce atá i gceist, ní saill. Is féidir le béile salannach nó saibhir i gcarbaihiodráití an meáchan a athrú cúpla céad gram go cileagram nó dhó laistigh de chúpla uair an chloig, gan aon bhaint acu leis an mais shaille.

An bhfuil sé nádúrtha go n-athraíonn mo mheáchan gach lá?

Tá, go hiomlán. Léirigh staidéar a lean duine ar feadh beagnach tríocha bliain gurb ionann luaineacht laethúil an mheáchain agus thart ar 0.53% ar an meán i nduine atá sláintiúil, rud a mheastar a bheith fánach ó thaobh na fiseolaíochta de.

An gá tú féin a mheá gach lá nó uair sa tseachtain?

Tá lucht tacaíochta ag an dá chur chuige, ach léiríonn staidéar ar 10,000 úsáideoir meá nasctha go bhfuil baint dhearfach ag minicíocht na meá le forbairt an mheáchain thar am. Is é an rud is tábhachtaí ná féachaint ar an treocht ghinearálta seachas ar fhigiúr aonair lae amháin.

Tugann an t-alt seo eolas duit, ní chuireann sé in ionad comhairle dochtúra nó cothaitheora. I gcás galair, toirchis nó neamhoird itheacháin, labhair le gairmí sláinte ar dtús.