# Kiloach > Kiloach, il tuo coach kg. L'app che ti aiuta a perdere o mantenere i tuoi kg divertendoti. Un'app mobile gratuita, su iPhone e Android. Kiloach propone due modalità, perdere peso o mantenere il peso. Si annotano i pasti in una frase o una foto, un'intelligenza artificiale ne stima calorie, proteine, carboidrati, grassi e fibre. L'app monitora il peso e l'obiettivo, l'acqua e l'alcol, lo zucchero, i passi e lo sport, con statistiche giornaliere, settimanali e mensili. In modalità mantenimento, definisce una fascia attorno al peso scelto e avvisa quando la tendenza riparte. Gratuita, senza account, senza diete né programmi a pagamento, in 24 lingue. I dati restano sul telefono, salvati da iCloud o Google come il resto del telefono. ## Pages - [Calcolatore del fabbisogno calorico](https://kiloach.com/it/calcolatore-calorie/), Calcola gratis il tuo fabbisogno calorico giornaliero con la formula di Mifflin-St Jeor. 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Ecco come decifrare una lista ingredienti senza passarci la serata. - [Sport o alimentazione: cosa conta davvero per perdere peso?](https://kiloach.com/it/sport-o-alimentazione-dimagrire-it/), Tra muoversi di più e mangiare in modo diverso, ti spieghiamo cosa dicono davvero gli studi su cosa fa pendere l'ago della bilancia. Spoiler, contano entrambi, ma non allo stesso modo. ## Frequently asked questions ### Kiloach è gratuita? Sì. Kiloach è gratuita, senza pubblicità e senza abbonamenti nascosti. Niente programmi a pagamento, niente menu da acquistare. ### Serve creare un account? No. Apri l'app, rispondi a 7 piccole domande e si parte. Niente email, niente password. ### Come calcola le calorie Kiloach? Scrivi cosa hai mangiato in una frase, oppure fotografi il piatto. Un'intelligenza artificiale stima calorie, proteine, carboidrati, grassi e fibre. Sono stime, e puoi sempre aggiustare la porzione. ### È una dieta? No. Kiloach non ti dice cosa mangiare e non ti vieta nulla. Mangi quello che vuoi, l'app conta, segue la tua curva e ti incoraggia. ### Dove sono i miei dati? Sul tuo telefono. Una copia di backup cifrata parte verso un server in Europa, protetta dal tuo codice di recupero. Senza quel codice, nessuno può leggerla, noi compresi. ### Kiloach funziona con Apple Salute? Sì, su iPhone. Se lo autorizzi, Kiloach legge i tuoi passi, le tue camminate, i tuoi allenamenti e le tue pesate, e vi scrive le pesate e le calorie dei tuoi pasti. Questi dati restano sul tuo telefono. ### Su quali telefoni? iPhone e Android. L'app parla 24 lingue, e in tutte ti dà del tu.