# Kiloach

> Kiloach, do chóitseálaí meáchain. An aip a chabhraíonn leat meáchan a chailleadh nó a choinneáil le spraoi. Aip soghluaiste saor in aisce, ar iPhone agus Android.

Tairgeann Kiloach dhá mhodh, meáchan a chailleadh nó meáchan a choinneáil. Tugtar isteach béilí i gceann abairte nó grianghraf, agus déanann intleacht shaorga meastachán ar na calraí, próitéiní, carbaihiodráití, saillte agus snáithín. Déanann an aip monatóireacht ar mheáchan agus ar sprioc, ar uisce agus ar alcól, ar shiúcra, ar shiúlóid agus ar spórt, le staitisticí in aghaidh an lae, na seachtaine agus na míosa. Sa mhodh coinneála, socraíonn sí crios timpeall an mheáchain roghnaithe agus tugann sí rabhadh nuair a thosaíonn an treocht ag athrú. Saor in aisce, gan cuntas, gan aiste bia ná clár íoctha, i 24 teanga. Fanann na sonraí ar an bhfón, á gcúltacáil trí iCloud nó Google mar an chuid eile den fhón.

## Pages

- [Áireamhán riachtanas calórach](https://kiloach.com/ga/airitheoir-calrai/), Ríomh saor in aisce do riachtanas calórach laethúil de réir aoise, airde, meáchain agus gníomhaíochta, le foirmle Mifflin-St Jeor. Toradh láithreach.
- [An Blag](https://kiloach.com/ga/blag/), Calraí, meáchan, cothaithigh, spórt, nósanna. Gach lá, ábhar amháin mínithe go simplí ag Kiloach, le foinsí iontaofa.
- [Ár modh oibre agus ár bhfoinsí](https://kiloach.com/ga/ar-modh/), Conas a scríobhann Kiloach a cuid ailt agus leathanach, cé na foinsí a úsáidimid, conas a dhearbhaímid iad agus conas a cheartaímid earráid.
- [Baile](https://kiloach.com/ga/)
- [Calraí a áireamh gan do cheann a ghoilliúint](https://kiloach.com/ga/comhaireamh-calrai/), Kiloach, an t-áireamhán calraí saor in aisce a thuigeann abairt nó grianghraf de do bhéile. Conas a oibríonn sé agus cé chomh cruinn is atá sé.
- [Calraí an alcóil, gloine ar ghloine](https://kiloach.com/ga/calrai-alcoil/), Cén fáth a gcuireann alcól meáchan ort, cé mhéad calra atá i ngloine chaighdeánach, agus conas iad a áireamh gan ciontacht ar bith.
- [Cé a dhéanann Kiloach](https://kiloach.com/ga/eolas-fuinn/), Cén fáth a bhfuil Kiloach ann, cé a dhéanann í, agus cad a ghealltar. Aip a rugadh as riachtanas pearsanta, a tháinig chun bheith ina haip do chách.
- [Do mheáchan a choinneáil, gan na cileanna a fháil ar ais](https://kiloach.com/ga/coinnigh-do-mheachan/), Conas do mheáchan a choinneáil tar éis réim nó fanacht cobhsaí gan a bheith ag déanamh dianacra. Na nósanna atá ag daoine nach bhfaigheann na cileanna ar ais, agus mód coinneála Kiloach.
- [Do shonraí agus do phríobháideacht](https://kiloach.com/ga/priobhaideachas/), Cad a dhéanann Kiloach le do chuid sonraí, cad a fhanann ar do ghuthán, an cúltaca criptithe agus Apple Sláinte.
- [Foclóir na cothaithe agus an mheáchain](https://kiloach.com/ga/foclir/), Calra, easnamh calórach, meitibileacht, próitéiní, carbaihiodráití, siúcraí breise. Téarmaí cothaithe mínithe go simplí, lena bhfoinsí oifigiúla.
- [Gach a bhfuil in ann ag Kiloach a dhéanamh](https://kiloach.com/ga/gnithe/), Béilí i gceann abairte nó grianghraf, calraí, meáchan, sprioc, uisce, siúcra, siúlóid, staitisticí lae agus seachtaine. Gach a dhéanann Kiloach.
- [Gach ceist faoi Kiloach](https://kiloach.com/ga/ceisteanna/), Saor in aisce, cuntas, ríomh na gcalraí, sonraí, Apple Sláinte, Android, teangacha, spriocanna, alcól, cúltaca. Gach freagra faoin aip Kiloach.
- [Kiloach, Yazio, MyFitnessPal, Lifesum nó Foodvisor?](https://kiloach.com/ga/comparaid-aipeanna-ga/), Cén aip calraí is fearr? Praghas, cuntas, sonraí, grianghraf, aistí bia. Comparáid mhacánta idir Kiloach, Yazio, MyFitnessPal, Lifesum agus Foodvisor.
- [Meáchan a chailleadh gan dochar a dhéanamh duit féin](https://kiloach.com/ga/meachan-a-chailleadh/), Cé mhéad a chailleadh, cén luas, cén fáth a imíonn na chéad chileavaí go tapa, an plátó. Treoirlínte sláinte agus an méid a dhéanann Kiloach duitse.
- [Teagmháil](https://kiloach.com/ga/teagmhail/), Ceist faoi Kiloach, fadhb theicniúil nó smaoineamh agat? Scríobh chuig an bhfoireann tríd an bhfoirm nó hello@kiloach.com, freagra laistigh de 48 uair.
- [Téarmaí agus Fógraí Dlíthiúla](https://kiloach.com/ga/tearmai/), Téarmaí úsáide agus fógraí dlíthiúla Kiloach, an aip chaillteanas meáchain saor in aisce. Faigh gach eolas go soiléir anseo.

## Languages

- [Français](https://kiloach.com/)
- [English](https://kiloach.com/en/)
- [Deutsch](https://kiloach.com/de/)
- [Español](https://kiloach.com/es/)
- [Italiano](https://kiloach.com/it/)
- [Português](https://kiloach.com/pt/)
- [Nederlands](https://kiloach.com/nl/)
- [Polski](https://kiloach.com/pl/)
- [Română](https://kiloach.com/ro/)
- [Svenska](https://kiloach.com/sv/)
- [Dansk](https://kiloach.com/da/)
- [Suomi](https://kiloach.com/fi/)
- [Čeština](https://kiloach.com/cs/)
- [Slovenčina](https://kiloach.com/sk/)
- [Slovenščina](https://kiloach.com/sl/)
- [Hrvatski](https://kiloach.com/hr/)
- [Magyar](https://kiloach.com/hu/)
- [Български](https://kiloach.com/bg/)
- [Ελληνικά](https://kiloach.com/el/)
- [Eesti](https://kiloach.com/et/)
- [Latviešu](https://kiloach.com/lv/)
- [Lietuvių](https://kiloach.com/lt/)
- [Gaeilge](https://kiloach.com/ga/)
- [Malti](https://kiloach.com/mt/)

## This file in every language

- [Français](https://kiloach.com/llms.txt)
- [English](https://kiloach.com/en/llms.txt)
- [Deutsch](https://kiloach.com/de/llms.txt)
- [Español](https://kiloach.com/es/llms.txt)
- [Italiano](https://kiloach.com/it/llms.txt)
- [Português](https://kiloach.com/pt/llms.txt)
- [Nederlands](https://kiloach.com/nl/llms.txt)
- [Polski](https://kiloach.com/pl/llms.txt)
- [Română](https://kiloach.com/ro/llms.txt)
- [Svenska](https://kiloach.com/sv/llms.txt)
- [Dansk](https://kiloach.com/da/llms.txt)
- [Suomi](https://kiloach.com/fi/llms.txt)
- [Čeština](https://kiloach.com/cs/llms.txt)
- [Slovenčina](https://kiloach.com/sk/llms.txt)
- [Slovenščina](https://kiloach.com/sl/llms.txt)
- [Hrvatski](https://kiloach.com/hr/llms.txt)
- [Magyar](https://kiloach.com/hu/llms.txt)
- [Български](https://kiloach.com/bg/llms.txt)
- [Ελληνικά](https://kiloach.com/el/llms.txt)
- [Eesti](https://kiloach.com/et/llms.txt)
- [Latviešu](https://kiloach.com/lv/llms.txt)
- [Lietuvių](https://kiloach.com/lt/llms.txt)
- [Gaeilge](https://kiloach.com/ga/llms.txt)
- [Malti](https://kiloach.com/mt/llms.txt)

## Latest articles

- [Arán, pasta, rís, conas na gráinmhéine a mheas gan a bheith eaglach fúthu](https://kiloach.com/ga/aran-pasta-ris-grainmheine-ga/), Arán, pasta, rís, prátaí, tá gach gráinmhéine beagnach comhionann ó thaobh fuinnimh de, is í an leagan iomlán nó mínbhealaithe atá tábhachtach. Mínímid duit conas iad a roghnú gan ceann ar bith a chur ar an liosta dubh.
- [An spreagadh a thráigh: conas leanúint ar aghaidh gan tú féin a bhrú](https://kiloach.com/ga/spreagadh-ag-tra-nosanna-buana-ga/), Trádh spreagadh na chéad laethanta i gcónaí, agus ní teip phearsanta í sin. Seo an méid a deir an taighde faoi conas a chruthaítear nósanna agus conas dul chun cinn gan a bheith ag brath ar neart tola amháin.
- [An Laghdaíonn an Meitibileacht Dáiríre le hAois? Freagraíonn an Eolaíocht](https://kiloach.com/ga/meitibileacht-agus-aois-ga/), Dúradh leat i gcónaí go dtiteann do mheitibileacht as a chéile tar éis 30 bliain d'aois. Insíonn an taighde is láidre ar an ábhar scéal an-difriúil, agus ceann atá sásúil go leor.
- [An deoch roimh bhéile, cé mhéad calra idir na gloiní agus na sneaiceanna?](https://kiloach.com/ga/deoch-roimh-bheile-calrai-ga/), Idir an t-alcól, atá níos calraí ná mar a cheapfá go minic, agus na mion-sneaiceanna a charnaíonn gan trácht, is féidir leis an deoch roimh bhéile meáchan suntasach a chur leis an lá. Déanaimis na figiúirí, gan drámaíocht agus gan aon rud a chrosadh.
- [An bhfuil torthaí ró-mhilis le meáchan a chailleadh? Seo an fhírinne](https://kiloach.com/ga/torthai-sucra-meachan-ga/), Idir an siúcra nádúrtha i dtorthaí agus na seanchreideamh faoi chailliúint meáchain, is deacair ciall a bhaint as. Seo a deir na húdaráis sláinte i ndáiríre.
- [Siopadóireacht chliste le haghaidh béilí níos fearr gan stró](https://kiloach.com/ga/siopadoireacht-chliste-ithe-nios-fearr-ga/), An bhfuil an fíorobair maidir le hithe níos fearr ag tarlú sular shroich tú an chistin ar chor ar bith, díreach sa siopa? Seo na nósanna simplí agus bunaithe ar fhianaise a fhágfaidh go ndéanfaidh do throlaí an obair ar do shon.
- [Piseánaigh: próitéin agus snáithín ar phraghas íseal](https://kiloach.com/ga/piseanaigh-proitein-snaithin-praghas-iseal-ga/), Lintilí, piseanna gairleoige nó pónairí tirime, iad go léir lán de phróitéin, snáithín agus mianraí ar chúpla cent an pláta. Mínímid duit cén fáth a moltar duit níos mó acu a ithe de réir na n-údarás sláinte, agus conas tosú gan stró.
- [Coimeád uisce sa chorp, cad is cúis leis i ndáiríre, agus cad é siúd nach bhfuil ann ach salann](https://kiloach.com/ga/coimead-uisce-salann-ga/), An figiúr sin a léimeann ar an meá, ní saill a bhíonn ann i gcónaí, uaireanta níl ann ach uisce atá do chorp ag coinneáil siar mar gheall ar an salann. Scarfaimid an fíor ón mbréagach, gan aon drámaíocht.
- [Moltaí WHO maidir le gníomhaíocht choirp, mínithe go simplí](https://kiloach.com/ga/molta-gniomhaiochta-coirp-who-ga/), Nuashonraigh WHO (an Eagraíocht Dhomhanda Sláinte) a cuid moltaí maidir le gníomhaíocht choirp in 2020, agus tá siad níos simplí agus níos solúbtha ná mar a cheapfá. Mínímid duit na huimhreacha is tábhachtaí, gan do shaol a iompú ina chlár traenála airm.
- [Béilí féile gan gach rud a mhilleadh: na nósanna simplí a oibríonn](https://kiloach.com/ga/beil-feile-nosanna-simpli-ga/), Ní gaiste iad na béilí féile a bhfuil ort seachaint ar aon chostas, ach ócáidí le baint taitnimh astu le cúpla nós simplí. Mínímid duit cad a bhfuil tábhacht leis dáiríre, gan réim bia ná ciontacht.
- [Deochanna éadroma agus milsitheoirí: an fhírinne atá againn inniu](https://kiloach.com/ga/deochanna-eadroma-milsitheoiri-eolas-ga/), Níl calraí sna deochanna éadroma, ach níl aon chumhacht dhraíochta acu ar do fhigiúr ach oiread. Déanaimid anailís ar a deir WHO agus Anses i ndáiríre, gan dul thar fóir ná gan milleán a chur ort.
- [An é an bricfeasta an béile is tábhachtaí i ndáiríre?](https://kiloach.com/ga/bricfeasta-an-beile-is-tabhachtai-ga/), Dúradh leat i gcónaí gur smaoineamh uafásach é an bricfeasta a scipeáil. Spoiler, tá an fhírinne eolaíochtúil beagán níos casta ná sin.
- [Bianna ró-phróiseáilte: cad is brí leo agus cén fáth a bhfuil an oiread sin cainte orthu?](https://kiloach.com/ga/bianna-ro-phroiseailte-miniu-ga/), Cloistear caint ar na bianna ró-phróiseáilte i ngach áit, ach cad is brí leo go díreach? Déanaimid soiléiriú ar an aicmiú NOVA agus ar an méid atá ar eolas ag an eolaíocht i ndáiríre, gan scanradh a chur ort.
- [Troscadh eatramhach: an fhírinne faoi na staidéir ar chaillteanas meáchain](https://kiloach.com/ga/troscadh-eatramhach-staideir-meachan-ga/), Tá tóir mhór ar an 16/8, an 5:2 nó an troscadh gach re lá, ach céard a deir na staidéir i ndáiríre faoina n-éifeachtacht? Breathnaímid ar an bhfianaise eolaíoch is láidre atá ann, gan gealltanas ná milleán.
- [Sprioc mheáchain réalaíoch a leagan síos, an modh simplí gan brú](https://kiloach.com/ga/sprioc-meachain-realaioch-ga/), Sprioc mheáchain a leagan síos, ní uimhir randamach é a roghnú as do cheann. Is é atá i gceist ná tuiscint a fháil ar a bhfuil ráite ag an eolaíocht, agus luas a roghnú atá do chorp (agus d'intinn) in ann a choinneáil i ndáiríre.
- [An gcabhraíonn an mheáchantóg le meáchan a chailleadh i ndáiríre?](https://kiloach.com/ga/meachantog-agus-caillteanas-meachain-ga/), Ní hea, ní leáann an mheáchantóg na cileagraim léi féin ar nós draíochta. Ach tá ról luachmhar aici chun do mhatáin a chaomhnú le linn caillteanas meáchain, agus déanann sí an próiseas sin níos buaine.
- [Nutri-Score, cad chuige a bhfuil sé ann agus cad nach n-insíonn sé duit](https://kiloach.com/ga/nutri-score-cad-chuige-ga/), Tugann an lógó beag daite ar do phacáistí eolas úsáideach duit, ach ní hé an scéal ar fad é. Déanaimis anailís ar a ríomhann an Nutri-Score go díreach, agus a bhfágann sé ar lár.
- [An bhfuil calraí sa chaife agus sa tae i do chuntas laethúil?](https://kiloach.com/ga/caife-agus-tae-calrai-ga/), Caife agus tae ina mbunriocht, gan tada curtha leo, tá siad beagnach ag nialas calra. An cheist mhór, is é sin cad a chuireann tú isteach iontu agus cé chomh minic sa lá.
- [Strus agus dúil chun ithe: cad a tharlaíonn i ndáiríre i do chorp](https://kiloach.com/ga/strus-agus-duil-chun-ithe-ga/), Cuireann strus do chuid ocrais agus do chuid dúile chun piocadh as a riocht, agus ní ceist tola amháin atá i gceist. Mínímid an meicníocht hormónach, gan aon bhreithiúnas.
- [Na dea-mhéathrais: cén fáth nár cheart go n-imeodh saillte riamh as do phláta](https://kiloach.com/ga/dea-meathrais-lipidi-ga/), Drochcháil atá ar lipidí, ach tá siad fíor-riachtanach don chorp a bheith ag feidhmiú i gceart. Míneoimid duit cén fáth gur drochbheart é iad a bhaint go hiomlán, agus conas na cinn cearta a roghnú.
- [Dlús fuinnimh: ith níos mó ar níos lú calraí, an fíorchleas](https://kiloach.com/ga/dlus-fuinnimh-ith-nios-mo-ga/), Is é an dlús fuinnimh an líon calraí in aghaidh an ghraim i mbia, agus athraíonn sé go mór mothú an ocrais. Féach conas is féidir leat súgradh leis gan riamh a bheith ag baint aon rud díot féin.
- [Gníomhaíochtaí laethúla a dhónn níos mó calraí ná mar a cheapfá](https://kiloach.com/ga/gniomhaiochtai-laethula-caloiri-ga/), Ní gá duit club aclaíochta a bheith agat le bheith ag bogadh. Tá glantachán tí, siúl chun na siopaí nó garraíodóireacht chomh maith céanna mar ghníomhaíocht choirp. Insímid duit cad a deir na húdaráis sláinte i ndáiríre faoi na gnáthghníomhaíochtaí laethúla seo.
- [Ag ithe amuigh gan chiontacht: conas do bhéile a mheas](https://kiloach.com/ga/ithe-amuigh-gan-chiontacht-ga/), Tá an bhialann ann le haghaidh am maith a bheith agat, ní scrúdú matamaitice í. Seo conas na príomhghrúpaí ar do phláta a aithint gan áireamhán ná ciontacht.
- [An ndéanann carbaihiodráití tú a ramhrú? An fhírinne agus an finscéal](https://kiloach.com/ga/an-ndeanann-carbaihiodrati-tu-a-ramhru-ga/), Pasta, arán, rís, torthaí: tá droch-chlú ag carbaihiodráití cé gurb iad an príomhbhreosla atá againn. Breathnaímid ar a bhfuil le rá i ndáiríre ag na húdaráis sláinte, i bhfad ó na haistí bia a chuireann cosc iomlán orthu.
- [Fíondeoch, sú torthaí, smoothie: na calraí a ólann tú gan a bheith ar an eolas](https://kiloach.com/ga/deochanna-milse-calrai-folaithe-ga/), Gloine sú nó fíondeoch, is beag duine a thugann faoi deara é i rith an lae, ach tá tábhacht leis fós. Déanaimid anailís ar na deochanna milse, bunaithe ar threoirlínte na n-údarás sláinte.
- [Conas lipéad cothúcháin a léamh in 30 soicind](https://kiloach.com/ga/leamh-lipead-cothuchain-30-soicind-ga/), An mbreathnaíonn tú ar chúl pacáiste agus gan a fhios agat cá dtosóidh tú? Seo an t-ord beacht le leanúint chun lipéad cothúcháin a dhíchódú i níos lú ná 30 soicind, gan áireamhán ar bith.
- [Tú féin a mheá gach lá nó uair sa tseachtain, cé acu is fearr?](https://kiloach.com/ga/mea-laethuil-no-seachtainiuil-ga/), Idir meá gach lá agus meá uair sa tseachtain, ní thugann na staidéir an freagra céanna i gcónaí. Mínímid duit cad atá tábhachtach i ndáiríre nuair a roghnaíonn tú an mhinicíocht is fearr duit féin.
- [An codladh agus an t-ocras, an nasc a dhéantar neamhaird air rómhinic](https://kiloach.com/ga/codladh-agus-ocras-nasc-ga/), Ní hamháin go gcuireann oíche róghearr isteach ar do thuirse, athraíonn sí freisin na hormóin a rialaíonn an t-ocras agus an tsáith. Mínímid an meicníocht duit, gan dráma gan milleán.
- [Siúcraí breise: cá bhfolaíonn siad agus conas iad a aithint ar lipéad](https://kiloach.com/ga/siucrai-breise-aitheantas-lipeid-ga/), Ní 'siúcra' a thugtar ar an siúcra i gcónaí ar lipéad, is féidir leis a bheith i bhfolach taobh thiar de scór ainm éagsúla. Seo mar a dhéanfaidh tú liosta comhábhar a dhíchódú gan d'oíche ar fad a chaitheamh leis.
- [Spórt nó bia : cé acu is tábhachtaí chun meáchan a chailleadh?](https://kiloach.com/ga/sport-no-bia-meachan-a-chailleadh-ga/), Idir bogadh níos mó agus ithe ar bhealach difriúil, míneoidh muid duit cad a deir na staidéir i ndáiríre faoi cad a athraíonn an scálach meáchain. Spoiler, tá an bheirt acu tábhachtach, ach ní ar an gcaoi chéanna.

## Frequently asked questions

### An bhfuil Kiloach saor in aisce?

Tá. Tá Kiloach saor in aisce, gan fógraíocht agus gan síntiús folaithe. Gan clár íoctha, gan biachláir le ceannach.

### An gá cuntas a chruthú?

Níl. Osclaíonn tú an aip, freagraíonn tú 7 gceist bheaga agus tá tú ar shiúl. Gan seoladh ríomhphoist, gan focal faire.

### Conas a ríomhann Kiloach na calraí?

Scríobhann tú cad a d'ith tú in abairt amháin, nó tógann tú grianghraf den phláta. Déanann intleacht shaorga meastachán ar na calraí, an próitéin, na carbaihiodráití, an tsaill agus an snáithín. Meastacháin iad seo, agus is féidir leat an chuid a choigeartú i gcónaí.

### An aiste bia é seo?

Ní hea. Ní deir Kiloach leat cad atá le hithe agus ní chuireann sí cosc ar aon rud. Ithe cad is mian leat, comhaireann an aip agus tugann sí misneach duit.

### Cá bhfuil mo shonraí?

Ar do ghuthán. Téann cóip chúltaca criptithe chuig freastalaí san Eoraip, faoi ghlas le do chód athshlánaithe. Gan an cód sin, ní féidir le duine ar bith í a léamh, sinne san áireamh.

### An n-oibríonn Kiloach le Sláinte Apple?

Oibríonn, ar iPhone. Má cheadaíonn tú é, léann Kiloach do chéimeanna, do shiúl, do sheisiúin agus do mheáchain, agus scríobhann sí isteach do mheáchain agus calraí do bhéilí. Fanann na sonraí sin ar do ghuthán.

### Ar cé na gutháin?

iPhone agus Android. Labhraíonn an aip 24 teanga, agus bíonn sí cairdiúil leat i ngach ceann acu.